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常见的瘦身食物有哪些

生活常识 | admin发表于2022年12月25日 | 1253个浏览

常见的瘦身食物有哪些

1、酪梨

酪梨属于油脂类，其中含有不饱和脂肪酸，能分解脂肪、抑制食欲，让身体不容易饿更能健康瘦！除此外，酪梨中含大量可美肌的维生素C，具有防老化、抗氧作用，能防止肌肤老化。而且酪梨中富含维生素E，可促进血液循环，吃出活脑力，每天吃就能帮助身体充电，还能让身体不容易累！

2、深色叶菜类

深色的叶菜类蔬菜像是菠菜含铁量高达1.6毫克（大约占每日需求的十分之一），因此在摄取深色蔬菜的过程中，能有效地将氧气输送到整个身体，帮助身体在燃烧脂肪的同时百思特网锻炼肌肉，增加身体的肌耐力！

3、芦笋

芦笋只要100克就能提供2.8克纤维和仅27大卡的热量，而且100克芦笋的蛋白质含??量约有三克，远高于其它蔬菜类，高纤不仅能促进肠胃蠕动，还能增加饱足感！

4、鲑鱼

大部分的鱼类都是减脂食物的好选择，除了含有丰富白质外，还相当有饱足感，不过鲑鱼绝对是燃脂食物界的MVP，100克的鲑鱼大约只有160大卡！而且根据研究指出鲑鱼可以有效帮助脂肪燃烧并减少发炎，同时含有对心脏健康的omega-3脂肪酸，以及维他命A、C，能帮助维持肌肤水嫩Q弹，更能有效改善肌肤粗糙与痘痘状况，维多利亚贝克汉与Vera Wang更曾在采访中提到她们每天都会吃百思特网鲑鱼！

5、鸡胸肉

鸡胸肉是人体摄取优良蛋白质的重要来源之一，尤其当身体摄取大量的鸡肉后，饱足感可以持续较久，超适合想减脂的你！而且动物性蛋白中含有色胺酸，可以帮助增加血清素稳定情绪，减肥同时兼顾好心情也很重要！

6、豆类

豆类是摄取蛋白质的重要来源（半杯黑豆中含约含有7克蛋白质），有助于增强肌肉、燃烧脂肪，而且豆类中含有大量的可溶和不可溶纤维也有助于防止血糖升高，能使热量燃烧更缓慢且稳定血糖，当血糖稳定就不容易感到饥饿，毛豆、黑豆都是不错的选择！

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