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睡前到底该不该喝水

生活 | admin发表于2022年12月12日 | 1623个浏览

睡前到底该不该喝水

回答“睡前到底该不该饮水”这个问题不可以简单的说应该或者不应该，因为每个人有自己独特的体质，睡前喝水以后不同的人会有不同的效果。我们结合具体的人来分析这个问题会更科学。

1. 心血管病人、糖尿病人、老年人适合睡前喝水

引起心血管疾病的其中一个原因就是血液粘度过高，在夜间喝水可以降低心血管疾病患者的血液粘度，起到缓解病情的作用。对于糖尿病人来说，夜间喝适量的水有利于保持血糖的平衡。

而老年人的各项机能相较年轻人会有一定的差异，比如肾脏功能减退、感官功能下降等等，这也会导致老年人不知道自己体内缺水，再加上夜间睡觉的时候出汗、呼吸、排尿等等会减少体内的水分，增加体内的血液粘度，可能造成血液流动不通畅，从而导致心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。因此，夜间喝水可以稀释体内的血液粘度，预防老年人患心血管疾病。

2. 有前列腺问题的人、心脏病人、肾功能不好的人不适合睡前喝水

有前列腺问题的人在睡前喝水，会导致尿频，而频繁的起夜不利于睡眠质量，为了保证这类人群的睡眠质量，睡前应该不要喝水。

心脏病人或者心脏功能不好的人，睡前喝水会增加心脏的工作量，让心脏变得更加“忙碌”起来，有引发心衰的危险，所以这类人也不适合睡前饮水。

肾脏功能不好的人对体内水的调节不如正常人，在夜间过多的饮水有可能导致浮肿和心力衰竭。因此，有前列腺问题的人、心脏病人、肾功能不好的人不适合睡前喝水。

3. 普通人睡前可以喝适量的水

根据一项研究，一个成年人夜间睡眠大约消耗500毫升的水分，而成年人一天需要的水分大约为2000毫升到3000毫升。在夜间进入睡眠时人们体内的水分流失，再加上晚餐以后的水分流失，如果体内不补充水分，会增加体内的血液粘度，可能会导致一系列的疾病。因此，普通人睡前饮用适当的水有利于身体健康。

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