容易导致结石的四个坏习惯

生活常识 | admin发表于2022年12月11日 | 607个浏览

结石并不是一朝一夕就能形成的，而是长年累月积累下来的。生活中，那些你做过的不经意的小事，可能正在加速结石的形成！

容易导致结石的四个坏习惯

1.不爱喝水

有味道的饮料总比无味道的水好喝，不过，这饮料可不能代替水。

肾脏代谢时，需要足够的水分来进行辅助，如果缺水，就会对代谢造成影响，时间一长，就容易结石，而且清凉饮料、甜味饮料中含糖和磷酸较多，可引起尿钙增加，促进结石发生。

多喝白开水，保证每天2000~2500ml的饮水量，每隔1小时喝一杯。

2.四类食物吃太多

①高草酸食物：高浓度草酸会引起草酸钙结石。因此富含草酸的食物，如：尖叶菠菜、苋菜、空心菜、韭菜等，烹饪前最好先用热水焯一分钟。

②高嘌呤食物：尿酸水平较高时，可促使尿液中草酸盐沉积，形成结石。像浓肉汤和海产品；动物肝脏；猪肉、羊肉、肥瘦相间的牛肉等都属于高嘌呤食物，不宜过多食用。

③高胆固醇食物：长期大量吃高胆固醇食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏、动物皮等，容易导致胆盐溶解胆固醇的能力下降，造成胆固醇结晶析出，形成结石。

④高盐食物：体内的高盐分从尿液中排出时，也会增加钙排出量，使尿钙升高，易在尿液中与草酸结合形成结石。

建议烹饪时用蒸煮代替煎炸，菜出锅时再撒盐，少吃咸菜、酱类等高盐食物。

容易导致结石的四个坏习惯

3.爱熬夜

人体泌尿系统负责排出身体多余的钙、尿酸、嘌呤等代谢物质。如果经常熬夜，会影响肾脏排毒，让上述多余物质沉淀在肾脏内，造成短暂的高尿酸血症。长此以往，就可能形成结石。

4.久坐不动常憋尿

有尿不排会导致尿液在膀胱内存放太久，成为细菌的“良好培养基”，容易滋生细菌，引起泌尿道的感染，并促使尿道结石的形成。

因此，最好有尿就撒，并保证尿量每天在2升以上，以减少尿液杂质沉积。

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