【辟谣】出汗越多减肥效果更好吗

辟谣 | admin发表于2022年04月07日 | 3019个浏览

流言：

现在减肥成为了一种时尚，不管是真的肥胖，还是只追求体重轻，要么正在减肥，要么在减肥的路上！而很多人都认为，通过运动减肥肯定是出汗越多越好，甚至买一些“暴汗服”，但事实真的如此吗？

真相：

光是出汗无法减脂

出汗只是身体蒸发水分、散热的一种方式，出汗的多少受所处环境的温度和湿度、运动强度、个人体质等因素的影响，而且汗液里99%的成分都是水，剩下1%的成分有钠、钾、钙、氯等元素，没有所谓脂肪。

短时间内大量出汗，可能会掉秤，但别盲目

或许有人会反问：运动出了大量的汗后，体重确实轻了那么一丢丢，这要如何解释呢？

答案是：水分约占人体重的60%~70%，短时间内大量出汗，丢失了很多水分，确实可能出现暂时性的掉秤，但喝点水、补充点食物，体重又会回来的。

另外，出汗太多，会使体内的电解质出现紊乱，甚至出现虚脱、心律失常等症状。

总的来说，运动可以减肥，但不以出汗量来衡量，别盲目让自己大量出汗，以免水分流失过多。

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